Rodzaje masażu sportowego
Jeśli decydujesz się na masaż sportowy, możesz wspólnie z fizjoterapeutą uzgodnić jego zakres oraz rodzaj. Oto najpopularniejsze typy masażu sportowego:
- Masaż regeneracyjny - stosowany po intensywnym wysiłku, najpopularniejszy wśród sportowców. Ma na celu zregenerować ciało i pomóc przywrócić je do stanu sprzed intensywnej aktywności.
- Masaż podtrzymujący - codzienna część aktywności, obowiązkowa szczególnie u profesjonalnych sportowców w sezonie startowym.
- Masaż startowy - stosowany tuż przed uczestnictwem w zawodach, ma na celu przygotować organizm do intensywnego wysiłku.
- Masaż przedwysiłkowy - przygotowuje do startu w zawodach i najczęściej występuje razem z terapią psychologiczną.
Co zyskasz dzięki masażowi sportowemu?
Głównym celem i zaletą masażu sportowego jest ochrona przed występowaniem kontuzji oraz urazów w wyniku treningów. Wbrew pozorom nie dotyczy to tylko zawodowych sportowców. Nawet osoby uprawiające sport dla zdrowia czasami źle oceniają swoje możliwości, co często kończy się przetrenowaniem lub urazami, a regularny masaż sportowy pozwoli tego uniknąć.
Masaż pozwoli także przygotować ciało do sezonu startowego, co przełoży się na lepsze wyniki i samopoczucie sportowca oraz pomoże zniwelować zmęczenie. Oczywiście w grę wchodzą także klasyczne zalety masażu - poprawa krążenia, skrócenie czasu regeneracji mięśni po wysiłku fizycznym czy ogólny pozytywny wpływ na układ ruchowy i nerwowy.
Jeśli regularnie uprawiasz sport (nawet amatorsko), rozważ wprowadzenie cyklicznego masażu sportowego do swojego grafiku. Skupiając się na poprawie wyników, czasami łatwo zapomnieć o własnych ograniczeniach i ignorować sygnały ostrzegawcze, jakie daje nam nasze ciało. Dzięki masażowi sportowemu zapewnisz organizmowi czas na odpoczynek i regenerację oraz zapobiegniesz przykrym niespodziankom, które mogłyby zakłócić Twój plan treningowy.
